脱・筋肉痛！

エクササイズだいぶ慣れてきました～

筋肉痛はなくなりました

今年こそこのぷるぷる二の腕とたるんだレッグラインとさよならしたい

明日はいい感じで3名様の施術ができそう

夏のお手入れ

夏は洗顔製品に、冬は保湿化粧品に力をいれると良いと聞いたことはありますか？

皮脂や汗で汚れやすい夏はしっかりと汚れを落とすことが大切です。

でも、こすりすぎや洗いすぎは禁物

クレンジングは肌に馴染ませる程度に優しく。

けっして肌を下に引っ張らないように注意しましょう。

洗顔は泡を十分に立てて、Tゾーン以外は泡をのせるだけです。

Tゾーンもなるべく優しく泡で洗います。

洗い流す際はなるべく肌に手が触れないようにします。

私の角質状態が95点なのはこの洗顔方法を守っているからかな？って思っています

敏感肌の方はオイルクレンジングは避けましょうね

肌に優しく潤いも逃がさないクリームタイプがお勧めです

ちょっと意識してクレンジング・洗顔してみてくださいね～

昨日発売の嵐の「Everything」

auのCMソングです

初回限定版のDVDを観ながら癒されてます

まだちょっと体が痛いけど、今日もエクササイズ頑張ります

毛穴ケア

この季節、Tゾーンのべたつきが気になりませんか

私のお勧め、POLAの毛穴ケア2品。

シーバムケア　クレンズ（写真右）

ソフトスクラブ入りオイルで毛穴に詰まった皮脂を優しく溶かして、厚くなった角質をやわらかくして、固くなった角栓を除去していくTゾーン用洗浄料です。

シーバムケア　エッセンス（写真左）

過剰な油分を抑え、健やかな角質へと導くTゾーン用美容液。

3日に1回夜の洗顔の後にクレンズで洗い、エッセンスは朝・晩の化粧水の後に毎日つけます。

毛穴がなくなるとは言いませんが、洗い上がりの毛穴が綺麗なんです

色んなメーカーのTゾーンケアを使ってみましたが、その中でもお気に入り

お値段もリーズナブルです

自分の悩みに合ったパーツケアは是非やってみてください

昨日のエクササイズでやっぱり筋肉痛

でも今日も頑張ります

冷蔵庫に入れようと思ったものがレンジに入っていてビックリ

そろそろボケがぁぁ・・・・・・・

話題のエクササイズ

「ザ・トレーシー・メソッド」

マドンナの専属トレーナーで有名なトレーシー・アンダーソンのエクササイズDVD

めちゃ売れてます

私が購入した本屋では最後の1枚でした。

ムキムキではなく、女性らしい筋肉をつけることができるそうです。

確かにマドンナも最近は良い感じの筋肉ですし、トレーシーもとっても綺麗に筋肉がついています。

早速やってみたのですが・・・・きついっ

動きは難しくないのですが、ハードです

忠実にやると、慣れるまでは筋肉痛で辛そうです。。

私は無理せずゆっくり慣れていきます

ウエストの運動などはユニーク！この動きは唯一好きでした

週に５～６日はやってくださいねって・・・それは無理かも

トレーシーやマドンナのように綺麗な筋肉がつくのはいつかな～

シミにならないために

美白話の続きをちょっと・・・・

紫外線を浴びてしまったら

48時間以内にしっかりケアをしましょう

そうすれば、ほぼ大丈夫だそうです。

薬用のホワイトニングパックはお勧め

私も今日はヤバイって思ったら必ずその日のうちにホワイトニングパックをします。

二日間は集中ケアしましょう

先日友人のお誘いで「MW-ムウ-」（原作：手塚治虫）の試写会に行ってきました

手塚治虫さんって鉄腕アトムのイメージが強かったので、私的には意外なストーリーでした。

玉木宏さんが美しきモンスターの役で、表向きはエリート銀行員。

玉木さん、背が高くて細くて顔が小さすぎる・・・こんな人と絶対並びたくないな～って思いました

ある意味、あの完璧すぎるスタイルは現実的にもモンスターかも

って映画の感想ではないですね（笑）

玉木さんの美しき悪役はファンの方にはたまらないと思います

残酷だけど、重過ぎないストーリー・・・かな

紫外線注意！

今日も暑かったですね～紫外線たっぷりですし

みなさんはSPF値がいくつくらいの紫外線カットをしていますか

ご存知かと思いますが、SPFの数値は紫外線に当って赤くぶつぶつが出来るまでの時間です

SPF50を使って安心ってことではありません。

数値が大きいと肌に負担をかけることも考えられますので、SPF15～20くらいのものをしっかる塗るのが1番効果的だと思われます。

絶対ケチってはダメです

紫外線を防ぐにはしっかり塗ることと、可能であればまめに付け直すことです。

私はこれから美白強化月間に突入です

美白は最低6ヶ月は継続しないと効果がでないと言われています。

まだまだ先になりますが、結果はしっかりご報告します。

得意の余談ですが、嵐の10周年のコンサートが決まって気もそぞろです・・・

チケットが取れるか不安

8月にでるCD「All the BEST! 1999-2009」も初回限定版はあっという間にどこも予約完売

1日出遅れたら探すのに大変でした

何とか予約できて一安心でした～

敏感肌

久しぶりの更新です

敏感肌についてのセミナーを受講しました

日本人女性の約90％が多少なりとも自分は敏感肌だと思っているそうです。

私も2月の肌分析では「やや敏感」という結果でした。

POLAのAPEX-i（自分の肌に合ったオーダメイドの化粧品）を約3ヶ月使用して肌状態を再チェックしました。

角層の状態は前回同様95点キープ

やや敏感は健常肌になっていました

この季節私は皮脂分泌が盛んになりますので、その部分は夏の課題です

敏感肌は老化が早いそうです

様々な肌の悩みはそれぞれあると思いますが、敏感肌の方はまず肌の土台を整えるケアをされることをお勧めします。

土台ができていないのに高い化粧品をつけても効果がでにくいです。

土台を整えるにはバランスの良い食事、質の良い睡眠、運動、ストレス解消なども大切

自分に1番必要なお手入れ方法を客観視できるPOLAの肌分析は優れものです

ご興味がある方はお気軽にお問合せください

私もまだまだ勉強中ですが、私を頼ってくださる方には綺麗のお手伝いを誠心誠意させていただきます

肌が綺麗になるとお化粧が楽しくなるお洒落が楽しくなる＝人生が潤う

この方程式叶えましょう

ザ・十和子本

君島十和子さんの本を購入しました

美容系で有名な方の本は1冊は購入してみるのですが、十和子さんの本を購入するのは初めてです。

女性ファンが多いのも納得

年齢を感じさせない美しさとストイックな生活スタイルは素晴らしいです

DVD付でこちらはまだ拝見してないのですが、本自体は個人的にはちょっと期待はずれかな

もっと美容に関する裏技的なエッセンスが詰まっている方が私は好みです。

十和ラーのためのバイブルって感じでした。

本の中に皮膚科の先生が登場されているのですが、私も10年くらい前にお世話になった先生でした。

ここ数年雑誌などにもよく登場されて、すっかり有名人

私ももっとお世話になってれば良かったです（笑）

いずれにしても４３歳でこの美しさは必見

素が違いすぎて見習えませんが、美容の基本部分の考え方には賛成なので私もできることを無理なく長く続けていきたいと思います

NG！コメント

あまり気づかれていないと思いますが、ここ最近コメント＆トラックバックを閉鎖しています。

私のブログと全く関係ないアダルト系のリンクを貼り付けられることが続いたので・・・

ブログってmixiと違って誰が見ているか全くわかりません。

全体的に公開している限りは仕方ないことですが、がっくりくるんですよね～

私がブログを書いている意味があるのかな？（内容も微妙かも？笑）って思い、ブログを止める事も考えました。

でもshezmoiのメールにいつも拝見していますという嬉しいメールをいただいてちょっと思い直したのですが・・・

迷惑なコメントやトラックバックを毎回削除するのも面倒なのでこのような形になっています。

私が一時期ブログをサボったりしていたので、本当に見てほしい方に見てもらえてなかったりします

何でも継続は力ですからね～続ける限りはサボりすぎは厳禁ですね

トマト大好き！

最近トマトにはまっています

色々なトマトを食べているのですが、今のお気に入りは千葉産の「まぁちゃんとまと」

トマトに含まれるリコピンには紫外線、そしてストレスなどの感情の起伏によって体内で発生する活性酸素の働きを低下させさせる働きがあります。

リコピンの抗酸化能力は、カロチンの２倍、ビタミンＥの１００倍です

活性酸素は老化の原因にも・・・

これからが旬のトマトをしっかり食べて老化防止です

ただトマトは体を冷やすので、その点は注意しましょう

体を温める食物（生姜、ニンニク等）と一緒にとると良いそうです

最近立て続けにTVで「婚活」の特集を目にしたのですが、結婚したい男女はもちろん結婚させたい親の「婚活」もあるそうですね～

何だかすごくて、見てると益々自分には縁の無い世界だな～って感じます

それで幸せになるのであれば、良い手段なんでしょうね

私はそういうイベントの司会をやってみたいです